姿勢良くするには、ここから鍛える！重心が変わり動きやすくなります。

みなさんこんにちは。

トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。

ゴルフをする時に、みなさん気にするポイントはいくつかあると思いますが、その中でも『姿勢』って重要になりますよね。

しかし、その場でいくら姿勢を良くしようとしても力んで疲れるだけ・・・。

今回は自然に良い姿勢になれる重要なポイントをお伝えします。

足の指と手の指組めますか？

片足を反対のももの上に乗せて写真のように手の指と足の指をしっかり組んでみてください。

えっ！？？痛くて組めないっ！！

組めたけど痛い！！

となってませんか？？

足の指と指を組んで痛いのは、足の指や足の裏の筋肉が衰えでコリ固まってしまっているからかもしれません。

足首から下はたくさんの骨があります。縮こまりを解放してあげましょう

足首から下は、骨がなんとっ！！！　28個もあるんです。

全身の骨の約4分の1が足の骨になるんです。

身体の骨と足の骨の違いは、足は小さな骨がたくさん集まっているということ。

それは、全身を足で支えなくてはいけないからです。

地面の凸凹に対応できるように、小さな骨がたくさん集まってたくさんの動きをするようにできているんです。

しかし、現代人の足は小さな靴の中で縮こまり足本来の動きができなくなっています。

全身を支えているのに本来の動きができなくなってしまっては、身体はどうなってしまうでしょう？

足の裏は身体の土台です。

身体を支えているのは足です。

もっと細かく言うと足裏や足の指です。

足は身体の土台になります。

土台が縮こまってしまっていると本来の動きができなくなり、たくさんの骨や筋肉が動かなくなりバランスが悪くなります。

土台が崩れるとどうでしょう。

上につながっている膝や股関節、腰から肩、頭までがくずれてしまいます。つまり姿勢が悪くなってしまうんです。

土台を整えましょう。足指エクササイズ

まずは、両足を前に伸ばして座り足の指を開いてみてください。どのくらい力が入るか、指が開くか確認しましょう。

1.左の手の指と右の足の指を指の付け根まで組みます。
2.足の指で手の指をギューっと握ります。5秒キープ（手の指は力抜いといてね）
3.一度力を抜いてもう一度ギューっと手の指を足の指で握ります。5秒キープ。

足全部の筋肉を使うつもりで、3回から5回繰り返しましょう。

右足が終わったらもう一度両足を前に伸ばして両足の指を開いてみてくださいね。

右足と左足の指の開き方はどうでしょう？

足指エクササイズをした右足の方がフワッと開くようになっていませんか？

土台が整うと姿勢が整う。

身体の土台の足のエクササイズをすると重心が整うので自然と姿勢が良くなります。

ゴルフも力まない自然な姿勢の良さは大切ですよね。

この足のエクササイズは簡単なのでお風呂でもできるし、ゴルフの前に重心を整えるのにもオススメです。

また、足指エクササイズは足のむくみや冷えの改善にもなるので、冷えでお悩みのみなさんにはさらにオススメです。

KAORIスタジオでは、常に足から整えています。

お近くにお越しの際はぜひKAORI♡heartへ来てくださいね。