久しぶりのラウンドで気を付けること3選！大叩き＆ケガをしないためのマインドセット

こんにちは～ノザ＠ゴルフライターです。

今回は「久しぶりのラウンドでの注意点」について説明していきます。

「久しぶりのラウンド」の定義も人それぞれですが、1年以上離れた場合を想定して書いています。

ゴルフとの付き合い方というのは人それぞれで、人によっては1年以上、3年以上とゴルフから離れる人もいるはず。

ツイッターでも10年以上振りにクラブを握ったという人もいました（その方は仕事で腰を痛めたため、ゴルフを辞めざるを得なかったようです……）。

久しぶりのラウンドは何に注意すればよいのか？　説明していきます。

久しぶりのラウンドで気を付けること3選！　ゴルフは一度覚えれば忘れないスポーツ

結果から言えば、スコア自体はそれほど変わらないと思います。ある程度の域までいった人（100切りなど）は、おそらくそれなりのスコアになると思います。

なぜなら、ゴルフは自転車と一緒。自転車も一度乗れるようになると、次の日も普通に乗れますよね？　一度乗れれば10年後だって全然乗れる。ゴルフにも同じことが言えます。

ある程度のレベルまでいった人なら、たとえ10年後に再開しても空振りなどしません。なので久しぶりのラウンドとあって緊張すると思いますが、安心してください。大丈夫です。

しかし久しぶりのラウンドに注意点がない訳でもありません。ここから一つずつ紹介していきます。

1.自分に期待も絶望もしてはいけない

久しぶりの前夜、あなたは何を考えるのでしょう。

・明日はきっと大叩きする……行きたくない
・意外と良いスコア出るかも！　狙っていこう

プラス思考とマイナス思考。当然このどちらかでしょう。

始めに言っておくと、自分には何も期待しないほうがいいでしょう。久しぶりのラウンドだからといって、スコアが出ないとは言い切れません。

常に平常心でいることが大切なんですよね。久しぶりのラウンド、ゴルフ仲間、球を打つあの感触、ナイスショットの声！　すべてが久しぶりで感動するはずです。

そうなると精神面が激しく上下し、心を動かされてしまう。そうなるとスコアは一気に崩れ落ちます。

良いショットをしてもしなくても心を動かさない。動かさないためには自分にあまり期待しないことが一番なんです。

2.新しいスイングやギアは購入せず、昔の状態でプレーすること

こんな人がいました。久しぶりのラウンドということで、ゴルフ雑誌を購入し、そこに書いてある流行りのスイングを勉強し始めたのです。

スイング一つで飛距離は圧倒的に伸びます。現在PGAツアーの飛距離が伸び続けているのも「スイング改造」と「ギアの進化」が理由です。

それをしばらくゴルフから遠ざかった人が取り入れても、所詮付け焼き刃にしかなりません。そんな時は、昔読んだレッスン本を引っ張り出しましょう（本は捨てちゃったという方は、その時参考にしていたプロの動画を見返せばOK）。

新しいスイングはその久しぶりのラウンドが終わってからで良い。今回は久しぶりのラウンドを切り抜けることに重きを置き、昔の自分を取り戻したほうが早いですよ。

3.練習に行き過ぎると当日筋肉痛に悩まされる

ラウンド2、3日前に練習に行き、300球とか打つのは絶対に止めましょう。

体がクラブを振る動きについてこないので、ケガをする確率が上がりますし、もしケガをしなくても筋肉痛に悩まされます。

ラウンドが決まり、まだ日数があるなら練習回数を増やすほうが良いです。つまり同じ300球を打つにしても、1日で300球じゃなくて1日50球。それを6日間にバラして練習したほうが体にも優しいです。

いきなり練習を始めて体を壊す人は少なくありません。自分の年齢も考慮して、労りながら練習しましょう。

ましてケガなどで一時ゴルフと離れていた人は、より一層の注意が必要。特に体を壊す原因になる「飛距離の追求」は止めましょう。

久しぶりのラウンドが終わった後、ゆっくり筋肉を付けて壊れにくい体にしましょう。

まとめ・久しぶりのラウンドは期待せずにプレーすること

ということでまとめます！

【久しぶりのラウンドで気を付けること3選】

1.自分に期待も諦めも持ってはダメ
2.新しいスイングやギアを求めない
3.練習量を詰め込み過ぎずに！　当日筋肉痛になる

以上になります。

僕も3ヶ月振りなどにゴルフの予定が入ると、かなり久しぶりのラウンドという印象になります。そんな時は「楽しむこと」を第一に考えます。

当然スコアが良くなければ楽しくはないんですが、それでも久しぶりにゴルフができるという喜びには浸れます。一緒にラウンドできるゴルフ仲間がいて、またあの自然のど真ん中に足を運べる喜び。空間を楽しみましょう。

最後に紹介した3選の中で1番大切な「体のケガ」ですが、これは本当に注意しましょう。

僕はラウンドがなかろうあろうが、毎週練習場には行くので、息巻いて体が壊れるということはありません。ですが、それでも久しぶりなラウンドな訳で気分は高揚しています。

そんな時は一番ケガが怖い。

久しぶりのラウンドを機に、またゴルフにのめり込むことになるかも知れません。体のケアだけは必要以上の注意が必要です。気を付けてくださいね。

それでは久しぶりのラウンドを楽しんで！