ラウンド前の朝食に気を使っていますか？【Part 1】

皆さんゴルフを楽しんでいますか！

こんにちは、ライターのもーりーです。

今回は朝食のお話です。

皆さんはラウンド前にいろいろ準備をされると思いますが、朝食だってラウンド前の大事な“ウォーミングアップ”のひとつだと思うんです。

朝は何かとエネルギー不足です

ゴルフってとっても長丁場ですよね。

朝からゴルフ場まで移動するのにも時間がかかりますし、プレー自体もお昼休憩をはさんだとしても、2時間以上にわたって頭と体を使い続ける有酸素運動なわけです。

そこで大事になってくるのが朝食てす。

「日頃から朝食を食べない」とか「コーヒーしか飲まない」という人も多いと思います。

でもちょっと待ってください！

朝起きたばかりの人間の体は何かとエネルギー不足です。

まず寝ている間に体温が下がっているので、体が思うように動きません。

また朝起きたばかりのときって頭がボーっとしていますよね。

これは寝ている間にエネルギーを消費しているために、朝起きたときに脳が活性化するだけのエネルギーが不足しているからなんです。

体が動かせるだけの体温を上げたり、脳を活性化するためにはエネルギーを補給する必要があります。

そのエネルギー補給の役割となるのがズバリ朝食ということになるんですね。

もしかすると朝一のティーショットでいきなりOBを打ってしまうのは、朝食を抜いているからかもしれませんよ！

炭水化物は必須です

それでは、朝食で何を食べると良いのでしょうか。

ゴルフというのは考えることでスコアが伸びるスポーツです。

ハーフラウンドの約2時間ほど集中力を持続させなければなりません。

そのためには朝から脳を活性化させる必要があります。

そして脳を活性化させるための唯一のエネルギー源は糖質（ブドウ糖）なんですね。

というわけで炭水化物は朝食には必須です。

「糖質制限ダイエットをしているから…」なんて言わずに、朝からしっかり炭水化物を摂取しましょう。

ラウンド中は想像以上にエネルギー（カロリー）を消費しますし、朝からの糖質摂取はエネルギーに変わりますから大丈夫です。

控えるべきは深夜や寝る前の糖質摂取ですね。

夜はエネルギーをあまり必要としていませんので、エネルギーとして補給しきれなかった糖質が余計なお肉に変身してしまいますからね！

卵は栄養素をほぼすべて含んだ完全食品

朝食で炭水化物と一緒にぜひ食べてもらいたいのが卵です。

卵はビタミンC以外の栄養素をほぼすべて含んだ完全食品であり、消化吸収もよいので、栄養の補給にはもってこいです。

卵なら朝の目覚めきっていない身体でも食べやすいので、ぜひ卵でタンパク質などの栄養を補給しましょう。

最後に消化の悪い食べ物、ハム、ソーセージ類、ヨーグルト、ドーナツなどは控えるようにするとよいでしょう。

消化不良や胃もたれでせっかくのラウンドが台無しになっては困りますからね。


次回も“朝食”にちなんだお話を掲載予定です。

『炭水化物はご飯とパンどちらがいいの？』という疑問にも切り込む予定です。

それでは次回をお楽しみに！