1ラウンドで消費するカロリーはどれくらい？ゴルフしたからって油断は禁物！

こんにちは、ライターの亜月です。

わたしは最近ダイエットを始めて、日々の摂取カロリーを計算しているのですが、ゴルフの日になると、総じて摂取カロリーが多くなることに気がつきました。

ゴルフをしたからその分食べて良い！　そう思う人もいるかもしれません。

しかし、1ラウンドの消費カロリーを見てみると、食べ過ぎは要注意かもしれませんよ。

ある日の摂取カロリー

わたしのとある日の摂取カロリーを公開します。計算して、自分でビックリしてしまいました（kcal＝キロカロリー）。

・ゴルフ場に行く車の中で、おにぎり2つ（ネギトロ、タラコ各166kcal）

・茶店でレモンチューハイ（45kcal）

・お昼休憩に鉄板ナポリタン（700kcal）、サラダ（10kcal）、スープ(10kcal)、焼酎水割り2杯（200kcal）

・ラウンド後、コンビニに寄って豚まんと唐揚げを半分ずつ（256kcal）

・家に帰る前にラーメン屋に行き、とんこつラーメン具全部乗せ（800kcal）、チャーハンと餃子半分ずつ（570kcal）

ラウンドしたから良いかな、と、昼も夜もモリモリ食べた結果が、なんと2923kcal！

現在の一日の目標摂取カロリーの約2倍の値にひっくり返りそうになりました。

1ラウンドで消費されるカロリー

対して、1ラウンドで消費されるカロリーはどれくらいでしょう？

打ったボールがOBになったりラフに打ち込んだりすることを考えると、カートを使用しない場合で8km（キロメートル）ほどの歩行と同じ運動量になると言われています。

8kmを歩いた際の消費カロリーが約370kcal。

ここに、ショットを打つ際の運動量を合わせると、600～900kcalの消費量になると言われています。

最近はほとんどが歩きラウンドではなく、カート移動になりますので、その分歩いた距離のカロリー消費量が3分の1程度に少なくなるそうです。

となると、歩きラウンドが600～900kcalの消費であるのに対し、カートを使用した際のラウンドでは、350kcal～650kcalの消費量となります。

ゴルフ場に潜む数々の誘惑

ゴルフ場には朝ご飯があったり茶店があったり、昼のレストランでも工夫を凝らしたメニューが並べられています。

「ゴルフだから」朝ごはんをしっかり食べよう。

「ゴルフだから」茶店で甘いものを補給しようかな。

「ゴルフだから」昼ごはんはガッツリした料理にビール。

「ゴルフだから」間食も揚げ物。

「ゴルフだから」夜ごはんこれくらい食べても良いよね？

すべてゴルフというスポーツをしていることに対しての甘い考えが今の結果を生んでいます。

ゴルフだから、1日1500kcalも余分に食べてしまうと、メタボ予備軍になる可能性もありますよ。

気になる人は日常から気をつけて

とはいえ、カロリーばかり気にして、せっかくのゴルフを楽しめないということでは、元も子もありません。

たまのゴルフだから、少しくらい食べ過ぎても大丈夫！

そう笑顔で言えるように、体型維持に努める方は、ふだんから節制を心がけておくと良いと思います。