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【打ち放題】or【1球打ち】？練習メニューで使い分け【1球打ち編】
前回は、【打ち放題】【1球打ち】で共通する最初の練習メニューと、【打ち放題】の練習についてお伝えしました。
今回は【1球打ち編】の練習メニューをお伝えします。
「打ち放題」「1球打ち」共通の練習（ストレッチ・ハーフショット）を終えた後、1球打ちの場合、あまり球を打たない練習をします。
主な練習内容は、下記の3点です。
・スリークオーターショット、フルショットの練習
・セットアップの練習
・ラウンドを想定した練習
【打ち放題】or【1球打ち】？ 練習メニューで使い分けよう！【打ち放題編】
前回の記事はこちら↓
スリークォーターショット・フルショットの練習
ハーフショットではできるけど、スリークォーターやフルショットをすると出てしまうクセの修正をします。
スリークォーターからフルショットは、クラブが視界から外れ、フェース向き、プレーンがどのようになっているかわかりづらいので、動画を撮影してチェックすることをお勧めします。
スイングを一度止めて確認する方法もありますが、顔だけ動かしているつもりでも、前傾姿勢が崩れたり、スイング中に目線が動くクセがついてしまうことが多々あるので、注意が必要です。
イメージしたボールを打てない場合、何も変えずに打っても同じ結果になるので、スタンス（幅・向き）・ボール位置など1ヶ所だけ変更し、素振りを繰り返してから、1球打ちます。
グリップ・セットアップを変更する場合は、ハーフショットで確認した後、スリークォーター・フルショットを打つようにしてください。
セットアップの練習
【1球打ち】では、セットアップの練習も行います。
グリップ・セットアップ・スイングを変えると、どうしても打つのが遅くなったり、逆に打ち急いでしまったりします。
また、決まったルーティンでセットアップすると、プレッシャーが軽減され、スイングのリズムも安定し、結果としてショットも安定するので、決められたルーティンを練習するのは、とても大切なことです。
ラウンドを想定した練習
【アプローチの練習】
ラウンドを想定した練習なので、すべてターゲットを決めて1球だけ打つことが練習のポイントになります。
以前Gridgeに投稿した「出直し！アプローチ練習のプロセス」で紹介した「自分の物差し」を基準にし、どのクラブ・スイング幅で打つか明確に決めてから、打ってください。
それ以外に、ピッチショット、チップショット、低めにティーアップしたボールでロブショット、ボールを乗せたティーを打ってバンカーショットの練習をします。
【クラブを持ち替える】
これもラウンドを想定した練習なので、ターゲットを決めクラブを選択、決められたルーティンでセットアップし、1球だけ打ちます。
ミスショットしたらトラブルを想定し、リカバリーショット（低い球・高い球・インテンショナルフック＆スライス）も打ちましょう。
過去にラウンドしたコース、これからラウンドするコースを想定すると、リアリティが増し、より実戦的な練習になると思います。
【打ち放題】or【1球打ち】どちらを選択するか
いかがでしたでしょうか。
2回にわたりお伝えした練習方法は、抽象的な内容が多く技術的なことには一切触れてませんが、練習を始める前に【打ち放題】か【1球打ち】を選び、それぞれの練習メニューをこなすだけで、漠然と練習するより、“何かが変わってくる”ことを感じると思います。
【打ち放題】と【1球打ち】を交互に練習するのも効果があると思いますが、スイングを良くしたい、インパクトを良くしたいと思っていらっしゃる方は、ラウンド前の練習以外は、【打ち放題】メニューを続けることをお勧めします。
ハーフショットばかりの地味な練習ですが（笑）、フルショットの練習だけ続けるよりアプローチもフルショットも上達するので、ぜひ、継続して練習してみてください。
私も未だスイングが安定しないので、【打ち放題】メニューの練習を続けてます。
頑張りましょう！
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