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AYUMI
クラブを使ったストレッチ① 全身のウォーミングアップ 第3回フィジゴル！
こんにちは。Gridge編集部AYUMIです。
みなさん、練習やラウンドの前後にストレッチやケアは行っていますか？
いまは大丈夫！という方でも、身体が悲鳴をあげる前にしっかりとケアをしていきましょう♪
女性には嬉しい引き締め効果もバッチリです！
「2017.02.18(土)ゴルフヨガ体験イベント」
14時～の回に若干名空きが出ましたので、ご応募お待ちしております！
http://gridge.info/articles/2595
目次
ウォーミングアップは重要
ウォーミングアップで呼吸と動作を連動させ、眠っている筋肉を呼び起こしましょう！
全身に意識を向けて、深い呼吸によって全身に酸素を運びます。
血行がよくなり、身体が温まるのを感じられるといいですね。
1.足を揃えてどっしりと立ち、両手でクラブの端を持ちます。
お腹に少し力を入れて、背中の方に引き締めておく。
2.息を吸って、クラブを頭の上まで持ち上げます。
お腹の力が抜けて、腰を反らないように注意。
3.息を吐きながら身体を前に倒します。
股関節からゆっくりと倒し、痛みが出ないところでストップしましょう。
上半身はリラックスを心がけて！
4.吸って脚を一歩後ろへ引きながら、身体を起こします。
吐いて腰を沈めましょう。
5.何度か呼吸し、後ろの脚を前に戻しながら、吐いて再び前屈。
反対脚でも繰り返します。
1から何度か繰り返し、目安は2～4セットです。
吸う息、吐く息を動作に合わせて行うことが重要です。
腕を上げることによって上半身の柔軟性アップ、引き締め効果はもちろん、下半身の柔軟性アップやスイングの安定にも繋がります。
ラウンド前や練習前後、どこでも気軽にできる体操ですので、気持ちよいと感じる範囲で試してみてください！
最後に・・・
「2017.02.18(土)ゴルフヨガ体験イベント」
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