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プロも実践する『4つ』のメンタルトレーニング!

kyn72

止まっているボールを打ち、それをカップまで届ける。文字にしてみると難しさをあまり感じないゴルフなのですが、僅かなスイングの乱れや、迷い、焦りなど色々な要因でスコアに大きな差がでるスポーツですね。

特にメンタルの部分が、スコアに大きな影響を与えます。プロゴルファーは普段、そのメンタル面どのようにトレーニングしているのでしょうか?

止まっているボールを打ち、それをカップまで届ける。文字にしてみると難しさをあまり感じないゴルフなのですが、僅かなスイングの乱れや、迷い、焦りなど色々な要因でスコアに大きな差がでるスポーツですね。

特にメンタルの部分が、スコアに大きな影響を与えます。プロゴルファーは普段、そのメンタル面どのようにトレーニングしているのでしょうか?

飛ばしたいボールの弾道をイメージする!

飛ばしたいボールの弾道をイメージする!

皆さんの中で何も考えずに、なんとなくショットを打っている方はいませんか?

プロゴルファーの多くは、ボールの弾道や転がりをプレーの時はもちろん試合の前日にもイメトレしています。

音、角度、距離などを頭の中で思い描くことで、実際のプレーでもそのイメージをトレースしやすくなるんです。

皆さんも、ドライバー、アイアン、パターがでショットやパットをした時、ボールをどのように飛ばしたいのかイメージして見てください。

無意識にやっている方もいると思いますが、一度お試しください。

自分はできる!と自己暗示をないほうが良い!?

自分はできる!と自己暗示をないほうが良い!?

「気弱」という言葉は、なにかとマイナスイメージが強くありますよね。

そんなとき「自分はできるんだ、思い切って打てばいい」と自己暗示をかけている方いらっしゃいませんか?

実力は持っている以上のものを出すことはできません。そこで強い自己暗示をするとどうなるか、そこには強迫観念が生まれることがあります。

「できる」から「やらなきゃいけない」に変わってしまい、自分の実力すら出せなくなってしまうことが多いんです。そこに平常心はありません。

ゴルフは常に平常心でいることが大事です。平常心でプレーするということは、プロゴルファーでなくとも常に実践していきたいですね。

成功体験を客観的に見る!

成功体験を客観的に見る!

プロスポーツ選手の多くが実践しているのがこれです。狙い通りのティーショットや、アプローチ、ロングパッドなどの自身の成功した体験を見ることです。

これをすることによって意識しなくても自分の中にいいイメージが生まれます。

練習場などで、いいショットやイメージ通りのアプローチを動画で撮って、それを見ることで「すごく調子がいい自分」を頭の中にイメージしていくという作業です。

フォームチェックも兼ねて一度やってみてください。

ルーティンはメンタルに影響を与える!

ルーティンはメンタルに影響を与える!

プロゴルファーでもアマチュアゴルファーでも調子が悪いときが必ずありますよね。そんなときには必ずどこかリズムがズレているような場合が多いんです。

代表的なのがいわゆる「ルーティン」というものです。このルーティンの確認を行うことで自分の気持ちいいリズムを取り戻すことができます。

ルーティンがズレてくると、知らない間にメンタル面への影響も現れてきてしまうんですね。

このように調子が悪いときこそ、平常のメンタルを取り戻すためにルーティンの確認を実践するようにしましょう。

メンタルトレーニングでスコアは変わる!

いかがでしたか?

メンタルはイメージや動作のリズムなどによって影響がでる繊細な部分です。

これをトレーニングして、整えることで平常心でゴルフに向き合うことができるようになってくるはずです。

平常心で常にゴルフができるようになれば必ずスコアアップできます。技術だけでなく心もレベルアップして、一層の高みを目指して行きましょう!

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